Uvod u jogu

Joga je drevna praksa koja kombinuje fizičke vežbe, tehnike disanja i meditaciju. U poslednjim godinama, popularnost joge u Srbiji značajno je porasla, sa brojnim studijima koji nude različite stilove vežbanja. Kao što jedan korisnik ističe: "Osećam se bolje, smirenije, zategnutije. Nema šanse da bih propustila koji čas."

Popularni joga studiji u Beogradu

Beograd nudi širok izbor joga studija, a neki od najčešće pominjanih u korisničkim iskustvima su:

Studio Durga na Voždovcu

Lociran u ulici Vojvode Stepe, Studio Durga dobija pohale za intimnu atmosferu i kvalitetne instruktore. Kao što jedan posetilac kaže: "Danas sam bila na prvom času i jako sam zadovoljna instruktorkom." Cene se kreću oko 3000 dinara za dva termina nedeljno.

Atma Joga Centar

Na lokaciji u blizini Bulevara kralja Aleksandra, ovaj studio nudi tradicionalniji pristup jogi. Jedna od posetilaca ističe: "Cena je 2500, topla preporuka."

OM Joga Centar

Sa više lokacija u gradu, OM Joga Centar je poznat po organizovanim jutarnjim terminima. Cene variraju od 4000 dinara mesečno za dva termina nedeljno.

Joga u drugim gradovima Srbije

Novi Sad

U Novom Sadu korisnici preporučuju Joga Centar Alfa i Joga Studio Hipokrat. Kao što jedna korisnica kaže: "Krenula sam u Joga centar na Novom naselju u Novom Sadu, ovo je treća nedelja i jako sam zadovoljna."

Niš

U Nišu opcije su ograničenije, ali postoji Chandra Studio Joge na Voždovoj i termin u teretani Top Form. Kao što jedan korisnik napominje: "Govorim za Niš - ima Chandra studio joge negde na Voždovoj i u teretani Top Form kod Čačanske banke utorkom i četvrtkom."

Vrste joge - koja je za vas?

Hatha joga

Najosnovniji oblik joge, savršen za početnike. Fokusira se na osnovne položaje (asane) i kontrolu disanja.

Vinyasa joga

Dinamičniji stil koji povezuje pokret s disanjem. Kao što jedna korisnica opisuje: "Radim Jivamukti jogu koja je slična Vinyasa jogi."

Ashtanga joga

Zahtevniji, struktuirani stil sa fiksnom serijom položaja. Jedna iskusna vežbačica kaže: "Meni je to još uvek veoma intenzivan trening."

Bikram joga

Vežba se u zagrejanom prostoru na 35-40 stepeni. Kao što jedna entuzijastkinja ističe: "Nenormalno mi prija, baš uživam u tome."

Kundalini joga

Fokusira se na oslobađanje energije kroz kombinaciju pokreta, disanja i mantri.

Česta pitanja o jogi

Da li joga pomaže kod stresa i anksioznosti?

Mnogi korisnici potvrđuju pozitivne efekte: "Joga će te smiriti što će ti podići imunitet i srediti metabolizam." Jedna korisnica sa problemom anksioznosti ističe: "Posle mesec dana ali sam pre toga bila veoma aktivna fizički."

Da li se od joge može smršati?

Iako joga nije primarno namenjena mršavljenju, može pomoći u oblikovanju tela. Kao što jedna korisnica primećuje: "Ne mogu vam opisati koliko sam bila razgibana."

Koliko često treba vežbati jogu?

Idealno je 2-3 puta nedeljno, ali i jednom nedeljno može doneti benefite. Kao što jedna korisnica savetuje: "Bolje i jedan dan nedeljno nego nijedan."

Kako izabrati pravi joga studio?

Na osnovu iskustava korisnika, evo šta treba razmotriti:

1. Lokacija - Birajte studio blizu vašeg doma ili posla kako biste redovno dolazili. Kao što jedna korisnica kaže: "Nalazi se u mom kraju, te mi stoga i više odgovara."
2. Instruktor - Dobar instruktor bi trebao da ima sertifikat i da vam energetski odgovara. "Našla sam simpatičan studio i instruktora koji mi energetski odgovara," ističe jedna korisnica.
3. Veličina grupe - Manje grupe omogućavaju personalizovaniji pristup. "Bilo nas je 5, mali je prostor ali lep," kaže jedan posetilac.
4. Cena - Cene variraju od 1500 do 4000 dinara mesečno, u zavisnosti od broja termina.

Joga za početnike - saveti

Šta poneti na prvi čas?

Dovoljna je udobna odeća i prostirka. Kao što jedna iskusna vežbačica savetuje: "Obavezno peškir jer ćeš spuštati lice na prostirku."

Kako se pripremiti?

Dolazite sa praznim stomakom ili lagano obročen. "Bolje je raditi praznog stomaka ili makar sat vremena posle obroka," savetuje jedna korisnica.

Šta očekivati?

Prvi put može biti izazovan. "Osećala sam se loše zbog toga što su tamo svi mogli da se istegnu," priznaje jedan početnik, ali dodaje: "Sad se osećam fenomenalno."

Joga kod kuće - je li moguće?

Mnogi korisnici uspešno vežbaju jogu kod kuće koristeći YouTube tutorijale. Kao što jedna korisnica kaže: "Ja sam skinula 20 početnih položaja sa sajta joga.rs i radim ih kući." Međutim, neki ističu važnost instruktora: "Barem za početak treba imati dobrog instruktora."

Popularni YouTube kanali za jogu koje korisnici preporučuju:

• Yoga with Adriene
• Kino MacGregor
• Lesley Fightmaster
• Ali Kamenova

Besplatne joga aktivnosti

U toplijim mesecima organizuju se besplatni časovi joge na otvorenom:

• Ada Ciganlija - Nedeljom od 18h u Joga parku. "Poneseš svoju prostirku i pravac na jogu," savetuje jedna posetilka.
• Savski kej - Subotom od 19h u bloku 70 na Novom Beogradu.

Zaključak

Kao što jedan iskusni vežbač ističe: "Joga nije jednostavno i besmisleno ponavljanje nekih čudnih položaja tela - mnogo je više od toga." Bilo da birate studio na Voždovcu, Novom Beogradu ili u centru grada, ključ je u pronalaženju instruktora i stila koji vam odgovara. Kao što jedna korisnica sažima: "Nije bitno koliko ko očekuje, meni odgovara."

Krenite polako, budite strpljivi prema sebi i dozvolite jogi da vam pomogne da postignete fizičku i mentalnu ravnotežu. Kao što jedna zadovoljna korisnica kaže: "Ne znam kako sam mogla da živim bez joge."